Die psychosoziale Beratung unterstützt Klienten kurzfristig in ihren individuellen verschiedenen Lebensphasen und Lebensbereichen. Dabei berücksichtigt die Beratung die persönlichen Lebensumstände und Ressourcen des Klienten mit dem Ziel, spezifische Kompetenzen für den Alltag zu entwickeln.
Das Sozialcoaching versteht sich als längerfristig angelegte Hilfe zur Selbsthilfe, als Krisen-, Konflikt- und Veränderungsbegleitung.
Eine Veränderung im Berufsleben, eine neue Arbeitsstelle, neue Arbeitsbedingungen können Überforderung und Belastung hervorrufen.
Private Schwierigkeiten führen mitunter zu Erschöpfung, Unsicherheit und Überforderung.
Das Sozialcoaching unterstützt beispielsweise Prozesse in den Bereichen
Psychosoziale Beratung und Sozialcoaching ist KEINE Therapie, sie intervenieren nicht kurativ, sondern begleitend.
In unserem Alltag, der gekennzeichnet ist von Zeitdruck und Stress, ist es wichtig, Methoden zur Verminderung von körperlicher und seelischer Anspannung zu kennen, die zum Abbau von Stress führen, leicht erlernbar und jederzeit einsetzbar sind.
Achtsamkeit sich selbst gegenüber - wieder - zu erlernen, in einen Zustand tiefer Entspannung, Ruhe und Balance zu gelangen und daraus Kraft für das Leben zu schöpfen, ist das Ziel.
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
Reizüberflutung und Stress bestimmen unseren Alltag.
Entspannungsverfahren, die uns ermöglichen, mit den einzelnen Stressfaktoren besser umzugehen, werden zunehmend wichtig.
Die Progressive Muskel Relaxation (PMR) nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode.
"Sie ist besonders auch für die Menschen geeignet, die mit anderen Übungen nicht gut zurechtkommen." (Vgl. Dr. A. Olschewski)
Sie erlernen durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelpartien in einen Zustand tiefer körperlicher Entspannung zu gelangen.
Ziele der Progressiven Muskel Relaxation sind u.a.:
- Stressmanagement und Burnout-Prävention
Jeder Mensch erlebt unterschiedliche Wege, Stress zu begegnen.
Man löscht die Stressoren aus oder erkennt, dass persönliche Haltungen, Motive und Bewertungen Stress auslösen, begünstigen oder verstärken.
In meinen Gruppen- und Einzel-Settings arbeite ich auf Basis von verhaltenstherapeutischen Elementen nach Prof. Dr. Gert Kaluza, Diplom - Psychologe, psychologischer Psychotherapeut, Trainer und Coach.
Dr. Kaluza unterscheidet zwischen Instrumentellem, Mentalem und Regenerativem Stressmanagement.
In individuellen Trainingseinheiten, Übungen und Testverfahren arbeiten wir gemeinsam Ihre individuellen Stressfaktoren, Ihr Stressverhalten, aber auch Ihre Wege und individuellen Möglichkeiten der Stressbewältigung heraus.
Ziel ist es, die eigenen Ressourcen und Formen der Resilienz zu erfassen und umzusetzen, um Ihrem persönlichen Stress zukünftig gelassener zu begegnen und mögliche Fallen in einen Burn-Out zu identifizieren und auszuschalten.
- Achtsamkeit zur Stressbewältigung
Achtsamkeit bedeutet nach Dr. Jon Kabat Zinn das "Sich-Einlassen auf den Moment - mit einem nicht-wertenden Gewahrsein."
Ständige Hetze im Beruf und im Privatleben und der dadurch entstehende Druck, der im schlimmsten Fall im (negativen) Dauerstress endet, rufen stressbedingte körperliche (z.B. Schmerzen) und psychische Symptome wie Schlafstörungen, Angstzustände oder geringe Konzentrationsfähigkeit hervor, die durch das Erlernen bestimmter Techniken, wie Atem- und Körperübungen, Schulung der eigenen Wahrnehmung, erkannt und überwunden werden können.
Mit Hilfe von speziellen Übungen soll sich die Fähigkeit entwickeln, gelassener mit Stress-Situationen umzugehen.