Progressive Muskel Relaxation (PMR)

Reizüberflutung und Stress bestimmen unseren Alltag.

Entspannungsverfahren, die uns ermöglichen, mit den einzelnen Stressfaktoren besser umzugehen, werden zunehmend wichtig.

Die Progressive Muskel Relaxation (PMR) nach Jacobson ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode. "Sie ist besonders auch für die Menschen geeignet, die mit anderen Übungen nicht gut zurechtkommen." (Vgl. Dr. A. Olschewski)

 

Im Kurs erlernst du durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelpartien in einen Zustand tiefer körperlicher Entspannung zu gelangen.

Ergänzt wird die Progressive Muskel Relaxation (PMR) durch kurze Meditationen oder Übungen aus dem QiGong und Yoga.

Ziele der Progressiven Muskel Relaxation sind u.a.:

  • allgemeine gesundheitsförderliche Prävention und psychische Ausgeglichenheit
  • Verbesserung der Selbstregulierung vegetativer Funktionen, z.B. bei Migräne oder Kopfschmerzen
  • Förderung von Konzentration, Gedächtnis und Ausdauer
  • verbesserte Wahrnehmung der Körpersignale und Körperempfindungen
  • Stressbewältigung
  • Erhöhung der Lebensqualität

Kurs:                            Progressive Muskel Relaxation

Zeit:                             montags von 18.30 bis 19.30 Uhr

Dauer:                         09.10.2017 - 11.12.2017 (außer Herbstferien) - 8er Block

Gebühr:                       120, 00 Euro

Ort:                              Kosmogaia

Anmeldung                 

 

 

Je nach Krankenkasse und Satzung bekommst du bis zu 80 % der Gebühr für einen PMR-Kurs bezuschusst.

Tibetische Klangschalenmassage

Im Klang wird das Urvertrauen im Menschen angesprochen. Klänge, die mit Klangschalen erzeugt werden, wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus und ermöglichen tiefe Entspannung.

 

Bei der Klangschalenmassage werden auf dem bekleideten Körper, bzw. in seiner nächsten Nähe, Klangschalen angeschlagen. Auf diese Weise überträgt sich der Schall des erzeugten Tons auf den Körper. Dies wird als Vibration im Körper wahrgenommen. Die Wirkung der Klangmassage wird u.a. damit erklärt, dass der menschliche Körper überwiegend aus Wasser besteht, das durch die Schallwellen in Bewegung versetzt wird. Dieser Effekt wirkt letztlich wie eine innere Massage der Körperzellen.

Körperliche und seelische Verspannungen und Blockaden können so gelöst werden, innere Ruhe und Balance werden erreicht.

 

Zeit:                    nach Vereinbarung

Dauer:                30 Minuten, 45 Minuten oder 60 Minuten plus Nachruhezeit, Vor- und Nachgespräch

Gebühr:              30 Min (+ Nachruhezeit 5 Min):            25,00 Euro 

                           45 Min (+Nachruhezeit 10 Min):           40,00 Euro

                           60 Min (+ Nachruhezeit 10 - 15 Min):  55,00 Euro

Ort:                    Brunnenstraße 2, Neuss

 

Klangschalenmeditation

Bei der Klangschalenmeditation erlebst du deine "Reise zum inneren Ort" mit Hilfe von Meditationen und Unterstützung von Klangschalen, mit dem Ziel, eine tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen.

 

Einzeltermine:

Zeit:                nach Vereinbarung

Dauer:            45 Minuten

Gebühr:          25,00 Euro

Ort:                 Brunnenstraße 2, Neuss

 

Gruppentermine:

Zeit:                06.09., 04.10., 08.11. und 06.12.2017

                       19:00 Uhr

Dauer:            ca. 45 Minuten

Gebühr:          15,00 Euro pro Teilnehmer

Ort:                Kosmogaia

 

Bitte um vorherige Anmeldung (Telefon oder Email) wegen der begrenzten Plätze!

Einzelsetting

Die beschriebenen Kurse können sowohl in Gruppen, als auch in Einzelsettings stattfinden.

Vor einem Einzelsetting findet zunächst ein informatives Gespräch statt, in dem deine Bedürfnisse besprochen werden und ein entsprechendes Entspannungsverfahren gewählt wird.

 

Bitte sprich mich an!